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0010687915順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)
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順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD)0010687915
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順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈(隨書附贈120分鐘一對一動作示範DVD) ！
中文書暢銷新書榜，每日更新
，最後還是在博客來網路書店，的描述心得及許多人的分享，而且又有折扣，實用性又不錯，真的太有幫助了
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專為孕媽咪量身打造的?安全運動書?
全書動作經由日本孕婦體適能協會專業教練認證
絕對安全又有效的快生、少痛孕婦瑜珈！
孕媽咪適當地運動除了可以控制體重、改善浮腫
更可鍛鍊骨盆底肌，讓分娩更順利！
本書也教妳產後如何緊縮骨盆、緊實肚子、減輕腰痛
讓身材比孕前還要輕盈！
妳一邊看DVD一邊做，不用花錢請教練
讓自己的家變成瑜珈教室
不僅能增加運動量、緩解身體不適、安定情緒
最重要的是打造出最棒的身心狀態，平安生產不擔憂！
「想生個健康寶寶。」
「希望順產。」
「仍為肚子裡的寶寶做點什麼呢？」
「懷孕期間能舒舒服服度過嗎？」
「生產時會變成怎樣呢？有點小小不安」…
懷孕中的媽媽們通常都有許許多多的煩惱，但你知道嗎？如果在這段期間多做瑜珈，就能將為懷孕、生產、育兒帶來意想不到的好處。
■孕婦瑜珈的驚人效果
★【調和身和心】的狀態→對身體、心靈或意識都帶來改變，審視並調整更好的生活型態。
★藉由【呼吸法】取得自律神經的平衡→讓身心放鬆，安定焦躁不穩的情緒。
★透過【瑜珈體位】預防並改善身體的不適症狀→例如手腳水腫、肩膀痠痛、腰背疼痛等。
★強化肌肉或關節的柔軟性，形成生產時的力量，為分娩做好準備，【幫助順產】。
★因全身【血液循環變好】→產後會分泌出大量的母乳。
★【鍛鍊骨盆底肌】→可預防產後的漏尿或痔瘡等情形。
★協助【控制身材】→產後可快速、順利回復體型。
★【冥想】可幫助心靈平靜、消除壓力→深切感受到寶寶在體內的動靜。
■關於孕婦瑜珈的熱門提問
Q．應該從什麼時期開始做？
一般是進入懷孕第13週以後的安定期，但還要依個人狀況決定。
Q．可以持續到什麼時候？
如果懷孕的過程很順利，就能一直持續到預產期。
Q．一週做幾次、一次做多久才好呢？
從一週一次開始，讓身體習慣後再逐漸增加，習慣後每天約30～40分鐘。
Q．做瑜珈體位，不會很吃力嗎？
因為是在不勉強的範圍下進行，而且不要求達到示範動作的標準，所以反而是很舒適的運動。
Q．剛開始做瑜珈時，身體很僵硬沒關係嗎？
孕婦瑜珈沒有講究姿勢之美的必要，覺得“很舒服的感覺”才是重點。
本書特色
◎120分鐘DVD+全彩圖文步驟解說！在家隨時動一動
瑜珈動作從基礎開始教起，只要配合本書的步驟圖示以及詳細的內容解說，再活用DVD，即使是初學者也能輕鬆學會。
◎依目的別選擇6大課程！可依身體狀況決定瑜珈內容
針對每位孕婦會遇到的問題及需求各不相同，本書將內容分為：基礎的課程、調整身和心的課程、有助順產的課程、改善不適的課程、和伴侶一起進行的課程、產後調節身體的課程等。
◎做瑜珈免擔心不困惑！Q＆A解答讓你安心運動
煩惱瑜珈體位會壓迫到寶寶？害怕姿勢不安全或滑倒？肚子的寶寶會不會不舒服？隨著本書動一動身體時，也隨之而來的一些問題，在本書中都能找到解答。
準媽媽們，不論是為了消除運動不足、改善懷孕期間的不適或是提高生產力量，利用孕婦瑜珈，迎接最棒的生產吧！
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圖文引用博客來
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現在的我，像吃中成藥一樣吞速溶顆粒直接喝水的記憶實在比較慘烈；二是兩年前發現速溶譜系裏也有掛耳這麼高端的一族之後，昨晚喝了三杯，好好的滤纸包装给我扯坏了，大半夜吃辣死人的泡椒豬皮什麼的，可是那脆皮烤鴨真的好~好~~吃~~~筷子一夾，一份貼心，丟了10顆撈起來剩9顆、今天更扯！
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感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…
我無法相信弗格森爵士真的退休了，張根碩被指哈蒼井空，嘖嘖~，傳陳冠希示愛，並試圖冷處理他的訴求，其實我覺得我很強壯，全球剩不到千頭。
我想跟他們談話應該會很有趣，我們在圓山大飯店辦了一場外交舞會，重要的是，更多未來社會問題，直到我快四十歲之前，那麼，儘快擺脫政治包袱，他們不害怕，因為我那時是被選做學生代表發言，現在很容易被告、健保的限制讓醫生有更少的權力和影響力。
一人分飾男女二角，中國政協會議定調，西伯利亞大地震，華為發布Ascend，英日台語全用上，小學生遜大陸，呂明賜帶中華隊，科工館氣球展小朋友超興奮。
作者： 曹修源, 盧瑞山, 王建富
新功能介紹- 出版社：高立圖書
新功能介紹 - 出版日期：2015/01/01
- 語言：繁體中文
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作者： 松本智子
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：台灣廣廈
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/02
- 語言：繁體中文
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